[...] nie mam pojęcia o dopingu i się tym nie interesuje bo chcę ćwiczyć naturalnie. Natomiast sytuacja jest jaka jest i niestety coś z tym muszę zrobić, bo pomimo kawy i przedtreningówki ja zasypiam podczas siadów... już nie mówiąc ze mam pracę przed komputerem i 70% mojej pracy to siedzenie z zamkniętymi oczami bo nie mogę wytrzymać. [...]
[...] Wtorek: Klata: -płaskie wyciskanie 4serie 12*10*8*6 -wyciskanie na skosie w góre 4 serie 12*10*8*6 -rozpiętki na skosie w góre 4 serie po 10 powtórzeń Triceps: - prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem 3 serie 12*10*8 -prostowanie przedramienia z rączką wyciągu trzymaną podchwytem 3 serie 12*10*8 -stojąc tyłem do wyciągu [...]
Witam, Mam na sprzedaż łódź motorową o wymiarach 4,10 m długości i 1,50 m szerokości (w najszerszym miejscu). Łódź posiada rozkładaną płachtę z grubego materiału montowaną do szyby i stelażu na tyle łodzi, która służy jako dach i ochrona przed deszczem. Pod przednim siedzeniem znajduję się duża bakista/schowek. Do łodzi doczepiony jest silnik 20 [...]
[...] chciałbym się skupić na najważniejszym - DIETANABOLU 8-) Planuje brać 1-2 tabletki omegi rano do sniadania, oraz wypijać 10 ml oleju - aby mieć energie w szkole, oraz 15ml przed treningiem (zazwyczaj w godzinach 16, albo 18:15). Białko zależy, ale myslę że ok. 40g dziennie, może więcej :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, w [...]
[...] z serek i wędliną + serek wiejski 13:30 Pierś z kurczaka + ryż + warzywa mrożone 18:00-18:30 pierś + warzywa mrożone Brokuł marchew,kalafior groszek ) 21:00 ryba makrela przed snem serek wiejski smażę przeważnie na Pamie lub oliwie ( czasami robię sałatki z dodatkiem sosu winegre lub ziół i oliwy) W dni treningowe po treningu jem pół [...]
[...] Nie wiem, może źle wykonuję pompkę? Generalnie staram się tak jak tłumaczą na różnych forach/filmach, czyli wyprostowane plecy w odcinku lędźwiowym, z łokciami skręconymi przed siebie (od środka) i ręce idą raczej wzdłuż tułowia niż na zewnątrz. Między seriami zarówno na drążku jak i pompek robię brzuch (hollow body plank, brzuszki i inną [...]
Mistrz świata wagi ciężkiej federacji WBO Shannon „The Cannon" Briggs (48-4-1, 42 KO) uatrakcyjnił swoim niezapowiedzianym wystąpieniem konferencję prasową zorganizowaną po walce Władimira Kliczko z Calvinem Brock’iem. Briggs, zasiadający wśród dziennikarzy, w trakcie prezentacji dokonań Kliczki na polu działalności charytatywnej wstał i [...]
[...] 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 900 kcal, b/t/w 2,0/1,3/3,8 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, klatka (15 serii) + triceps (11 serii) + brzuch (6 serii) - wyciskanie sztangą płasko 12<10<8=8 - wyciskanie [...]
[...] 1tab magnezu na czas brania kreatyny wyrzucilem siemie lniane i chyba zamiast twarogu kupie odzywkę białkową do drugiego posilku daje wtedy 3tab gold omega 3 olimpa 10min przed treningiem 4 tab BCAA Pro-4200 bezpośrednio po treningu 4tab BCAA Pro-4200, 5tab kreatyny, 50g carbo po 30 min posilek W DNT 1pos tak jak w dt omega 3 olimpa daje wtedy [...]
[...] otworzyć turniej grand prix wagi półciężkiej Bellatora 7 maja. Romero został jednak zmuszony do wycofania się z walki z powodu problemów z okiem po badaniach lekarskich przed walką. 44-letni Kubańczyk nie walczył od marca 2020 roku, kiedy to na UFC 248 przegrał przez jednogłośną decyzję z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą, co [...]
[...] trzeci podszedłem do cyklu kratynowego,ale ciągłe starty w zawodach nie pozwalały mi go dokończyć ponieważ musiałem robić przerwy od siłowni żeby nie być za bardzo spiętym przed startem i dochodził do tego trening który nie współgrał z budowaniem masy. Pierwszy raz zakupiłem Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym blistrze musiałem przerwać [...]
[...] siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne Myogenix Creatine oferuje czystą, wysokorozdrobnioną kreatynę otrzymaną najnowszymi metodami, która daleko wyprzedza produkty tego typu sprzed lat. Także rozdrobnienie i jakość produktu zapewniają doskonałą rozpuszczalność, wchłanianie i wykorzystanie przez organizm do produkcji ATP [...]
[...] vovchanchyn( i bardzo dobrze:). z tego co widac ewentualne walki prezentuja sie bardzo okazale, ale wszystko moze ulec jeszcze zmianie wiec nic pewnego. Pierwszy show zostal zapowiedziany na 5-ego pazdzernika, czyli jeszcze przed finalami TE, a to juz niedlugo... mam nadzieje ze wszystko to okaze sie prawda Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)
[...] po skonczonym 8mio tygodniowym HST wraz z dieta weglowodanowo-bialkowa. Jestem bardzo zadowolony z efektow i chce zrobic jeszcze 2 cykle HST, tylko ze bez mikrocyklu 15 i z przedluzonym o tydzien mikrocyklem powtorzen negatywnych (czyli makrocykl 7 tygodniowy). 1.Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich przeciwskazan przed takim [...]
[...] kolejny trening. Body octan to rewelacyjny suplement, a wersja Game day jest jeszcze mocniejszy. Body octan Game day sprawi, że każdy następny trening będzie lepszy od poprzedniego. Wzrost siły i masy mięśniowej z tygodnia na tydzień to twój cel? B.O.G.D pozwoli ci go osiągnąć. Zalecane dawkowanie Jedna porcja 4,18g wymieszać w 300ml wody i [...]
[...] pracą. 13. STAN ZDROWIA:już dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2500?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140x4 przed covid 160x6 -martwy ciąg: -przysiad:150 w seriach nie robię maxow PYTANIE:Teraz jestem na 2000-2200kcal,zacznę od poniedziałku ćwiczyć fbw. I myślę lecieć ::::sam nie [...]
[...] - poprawia strukturę umięśnienia Preparat uzupełniający dietę w najwyższej jakości kwas alfa liponowy (ALA), usprawniający produkcję energii oraz ochraniający organizm przed niekorzystnymi skutkami utleniania. Kwas alfa liponowy działa antyoksydacyjnie i może przyczyniać się do wspomagania prawidłowych czynności wątroby, narządu wzroku i [...]
[...] 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1000000000 Aktywność w ciągu dnia: 7 godzin pracy przed kompem pozniej silownia lub tenis Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 2x tyg, silownia2-4 x tyg, sqASH okazjonalnie Odżywianie: wpadam w stres i jem [...]
[...] jest w końcu poważna… Kac od podszewki Ledwie dwa dni temu na łamach PoTreningu.pl pojawił się artykuł opisujący mechanizmy odpowiedzialne za powstawanie “syndromu dnia poprzedniego” (czyli po prostu kaca), więc nie będę tego zagadnienia szerzej omawiał. Formalnie tylko wspomnę, iż kacem nazywany jest zespół nieprzyjemnych objawów występujący [...]
Pride Bushido
